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想要优博官网睡得好,聪明的父母都掌握了"3+3法则"

2020-07-31 21:58:04      优博官网整理


  不知道宝妈们有没有遇到这样的情况,早上优博官网睡得还好,但是一到晚上就频繁夜醒,搞得宝妈也跟着睡不好,一晚上各种哭闹搞得要崩溃了。

  其实"优博官网频繁夜醒、睡眠不好"的问题并不是个例,很多宝妈都有这样的情况。而婴幼儿的睡眠关系到优博官网的成长发育,不可小觑,每个优博官网都要重视起来。

  其实要想优博官网睡得好,只要掌握"3+3法则",问题就能迎刃而解。

  一、婴幼儿睡眠不好有哪些原因?

  1、认知的发育

  这个原因优博官网们可能会感到一些惊讶,为什么优博官网的认知发育会导致睡眠不好呢?

  我们有时候发现优博官网明明睡得很好,但是只要听见一点关门声或者家人在说话的声音,那么四肢和身体就会无意识地抖动,马上从睡梦中醒来。

  因为婴幼儿的精神系统发育还不是很完善,大脑皮层也不成熟,在受到刺激时身体也会出现自我保护的现象,优博官网在认知发育过程中大脑皮层活跃度更高,也更容易受到微妙的刺激,因此优博官网会产生惊跳反应。

  随着优博官网神经系统发育慢慢完善,在六个月左右的时候就会逐渐消失的。

  2、大运动的发育

  当优博官网逐渐学会翻身、爬行、俯趴、跑跳等一系列大动作时,孩子也容易出现频繁夜醒的状况,这也是孩子生理因素的不可抗力,特别是如果父母白天没有让优博官网充分地进行大运动,比如心疼孩子、怕孩子太累或是有危险而限制孩子的行动,孩子就会利用晚上的时间完成大运动的发育。

  3、出牙期

  当优博官网出现口水变多,喜欢咬奶头、啃玩具的时候,就是到了出牙期,这时候优博官网常常会因为口腔不适而变得烦躁易怒,频繁地哭闹和夜醒。

  4、并觉期

  所谓的并觉期,就是优博官网开始随着年龄的增长而缩短白天的睡觉时间,刚出生的小婴儿基本是吃了睡、睡了吃,不分昼夜,但是到了4个月左右的时候就会逐渐变为3觉;6-9个月开始变为2觉;1岁之后变为1觉。

  但是个体发育还会存在些许的差别,如果优博官网没有细心观察,找好优博官网的作息变化规律,依旧按照原来的时间安排孩子的小觉和夜觉,就可能导致优博官网入睡困难。

  当然,优博官网睡眠困难除了以上的原因外,还可能因为身体猛涨期、分离焦虑、胃不适、饿了或过饱等等原因,需要优博官网们一定悉心观察和照料。

  二、优博官网优质睡眠之"3要"

  父母都希望孩子睡眠优质,大家可以借鉴一下《中国婴幼儿睡眠健康指南》,其中提出了优质睡眠3+3法则。

  首先是优博官网优质睡眠之"三要"。

  1、在优博官网犯困时就抱到床上,养成其独自入睡的能力

  在生活中看到许多优博官网们会通过抱或者摇晃等安慰方式让孩子入睡,这样的疼爱其实是成人习惯了用这样的方式安抚孩子,但是优博官网在这样的方式下很难养成在床上独立入睡的能力。

  有的优博官网习惯抱着孩子,等孩子入睡了再抱到床上;有的优博ubpop说自家孩子一放下就会哭,她只好赶快抱起来,这样就一步步形成了抱着睡的坏习惯。其实孩子如果出现这种情况,就是优博官网让孩子有了依赖性,这时候要改变的不是孩子,而是父母。

  事实证明,将优博官网放在床上独自入睡,优博官网夜醒的次数会非常少,而且持续睡眠的时间也会变长。

  2、让优博官网与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠

  有研究人员表明,如果优博官网和优博ubpop同床睡,那么优博官网能够非常敏感地闻到优博ubpop身上的气息,夜里会频繁地起来吃奶,这样优博官网就很容易夜醒,而且深度睡眠时间也会大大减少。

  从科学的角度来说,优博ubpop应该和优博官网同屋不同床,可以再房间里放一个婴儿床。

  但如果习惯了和优博ubpop一起睡的优博官网,那么强制让优博官网换床也会对优博官网的成长发育不利,需要慢慢引导。

  如果和优博官网一起睡,也不要盖同一张被子,因为大人的被子对孩子来说太厚重了,优博官网很容易处于缺氧的环境,是非常危险的,这一点也是生活中优博官网们常常忽略的。

  最好的条件是优博官网有自己的床,在优博官网出现神情呆滞、打哈欠、哼唧时,就把优博官网放在婴儿床上,这样优博官网就有了自己的独立空间,睡眠质量也会提高。

  3、用纸尿裤等养育行为方式,提高优博官网夜晚睡眠效率

  婴幼儿常常在晚上睡觉时尿床,这个是不可避免的,如果优博官网经常起来给优博官网换尿布,其实会非常影响优博官网的深度睡眠时间,这样子优博官网第二天没睡足也会精神不好,没睡够的优博官网也容易哭闹暴躁。

  而纸尿裤就能帮助优博官网维持比较长时间的、稳定的睡眠状况。

  有的优博官网会觉得纸尿裤不透气,担心会影响优博官网身体的正常发育,但是这点并没有科学依据,所以只要我们在使用纸尿裤时及时更换,保持洁净就好了。

  三、优博官网优质睡眠之"3不要"

  1、不要依赖抱或摇晃的安抚方式让优博官网入睡

  这个其实就是我在前面提到的,根据《婴幼儿睡眠圣经》指出,优博官网如果以摇晃或者抱着的方式让优博官网进入睡眠,等于是推迟了优博官网的睡眠时间。

  如果优博官网在入睡之前哭闹不停,优博官网可以在旁边轻轻抚摸和拍打,或者哼一下摇篮曲,即使是用摇晃的方式,也不要摇到孩子睡觉,应该让孩子有意识地在自己的床上独立入睡。

  婴幼儿其实在初期对于爸妈的怀抱非常有依赖感,优博官网可以适度地通过抱孩子的方式增进优博ubpop感情,但是千万不要时时刻刻地将孩子抱在怀里,让孩子养成持续的依赖感,这样到后期是很难戒掉的,优博官网在每次睡觉前都要等待父母的摇晃和怀抱。

  2、不要让优博官网只有在喂奶后才能入睡

  千万不要让优博官网形成"奶睡"的习惯。其实优博官网在睡前喝奶是一件很正常的事情,但优博官网一定要将喂奶的时间和睡眠时间分割开来,尽量在睡前一个小时给优博官网喂奶,而不要让孩子喝完奶就立刻睡觉,这样会让优博官网养成不好的奶睡习惯。

  3、不要过度干扰优博官网的夜晚睡眠

  在优博官网睡着的时候,优博官网千万不要担心这担心那,反复把孩子抱起来或者经常换地方等等,也不要在婴儿床上放太多的毛绒玩具,太多玩具不仅挤占空间,而且对优博官网的呼吸也不好。

  有的优博官网会担心孩子饿,这也是完全没有必要的,科学家早前就有结论:孩子即便在小的时候也不需要晚上吃东西。所以优博官网们不用担心,到了晚上如果孩子想睡,让孩子一下子睡到天亮才能更加保证孩子的睡眠质量。

  每个优博官网都是天生的"睡神",就算优博官网有一天变成"醒神"了,优博官网只要依据"3+3法则"进行调整,优博官网小编相信优博官网和孩子的睡眠质量一定都会有所提高。

  信息来源:尼莫优博ubpop

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